СОДЕРЖАНИЕ 1 ЧАСТИ:

• Как не превышать пределы самообороны;
• Какие предметы можно использовать;
• Как нарабатывается умение;
• О приспособлении к окружающему;
• Для того, чтобы пользоваться предметами в качестве оружия нужно понимать, как это оружие работает против вас;
• Меры предосторожности. Как работать без травм;
• Разминка;
• Правила во время борьбы;
• Разминка — борьба с тренировочным ножом;
• Техника перемещений;
• Уход с линии атаки;
• Отработка с партнером;
• Для чего нужен экономичный уход с линии атаки;
• Встречная атаки и контратака;
• Критерий “правильности” выполнения упражнения;
• Что делать если что-то не получается;
• Как не закрепить в себе вредный навык;
• Все нужно делать “на простоте”;
• Наиболее частые ошибки;
• Почему нужно помогать партнеру во время тренировки;
• Про напряженный мозг;
• О распределении веса тела;
• Влияние страха;
• Перемещение под 45 градусов;
• Выстраиваем тело для контратаки;
• Делаем “вход”, чтобы не дать возможность противнику нанести удар;
• Почему нужно делать все спокойно;
• Фишки в технике перемещения;
• О важности общения во время тренировок;
• Зачем нужно разрывать дистанцию;
• ИЗВОР — это коммуникация, это общение друг с другом;
• Перекат веса тела — ЗЫБУН — в технике перемещения;
• Используем зеркало для тренировок.

Продолжительность видео 29 минут

СОДЕРЖАНИЕ 2 ЧАСТИ:

• Упражнение — уход от прямого удара ногой;
• Критерий правильности выполнения упражнения;
• Вырабатываем экономичность и рациональность движений;
• Нюансы выполнения упражнения;
• Упражнение “Паровозик” — отработка экономичного ухода с линии атаки;
• Зачем нужен сайд-стэп;
• Упражнение. Отрабатываем сайд-стэп;
• Техника “Прилипание”;
• Подготовительное упражнение;
• Приспособление к оружию;
• Переводим движения с ближайшей точки на ближайшую точку;
• Осязательный контроль;
• Защищаем слабые зоны;
• Базовое движение боевых искусств;
• Учимся не разрывать контакт;
• Прилипание, обкатка, скольжение;
• Все тело — боевая машина;
• Упражнение с закрытыми глазами;
• Формирование новых нейронных связей;
• Работа в паре — делаем все возможное, чтобы партнер научился.

Продолжительность видео 30 минут

СОДЕРЖАНИЕ 3 ЧАСТИ:

• Привыкаем к оружию;
• Боевая гимнастика с оружием;
• Техника прилипания с оружием;
• Отработка навыка. Обкатка. Шнек;
• Учимся забирать оружие;
• Почему нельзя давить на руку;
• Не разрываем контакт;
• Для чего нужно упражнение;
• Не бьем отдельные удары;
• Вырабатываем рефлекс;
• Учим тело приспосабливаться к ситуации;
• Уход с линии атаки от любого удара в параллельную плоскость;
• Что такое “Рамка”;
• Защита от ударов и контроль противника;
• Нет приемов. Есть принципы;
• Защита предметом;
• Использование подручного предмета одновременно в качестве защиты и оружия;
• Закручивание рычагами по стилю Кадочникова;
• Подстраиваем тело под подручные предметы;
• Защита коротким ножом от палки;
• Выстраиваем плоскость;
• Защита от палки без ножа;
• Работа на ближней дистанции;
• Защита ближайшей точкой;
• Как “забрать” палку у атакующего;
• Отработка рефлексов. Действуем по ситуации;
• Подстраиваемся “кусочками” тела;
• Экономичные движения.

Продолжительность видео 28 минут

СОДЕРЖАНИЕ 4 ЧАСТИ:

• Ваш тренер — зеркало;
• Как бить палкой, чтобы был сильный удар. Бьем телом через руку, используем инерцию своего тела;
• Удары в движении;
• Основные линии в нанесении ударов;
• Упражнение с зонтиком;
• Рычаги;
• Ассоциации при отработке ударов палкой — “Жгут в теле”;
• Почему нельзя бить прямой рукой;
• Работа с ножом. Чтобы движение было мощное — бьем телом через руку;
• Нож не должен выходить за проекцию тела;
• Работа с ножом против нескольких противников;
• Из мягкого перетекаем в твердое, из твердого — в мягкое;
• Принцип текучести;
• Защита и атака двумя ножами;
• Как оружие выстраивает движения тела (демонстрация);
• Работа без оружия;
• Использование ударных частей тела в качестве оружия;
• Удары по уязвимым точкам;
• Защита оружием и без оружия. Бьем телом через руки;
• Тело не зажимаем;
• Работаем раскрепощенно, расслабленно;
• Бьем, как будто оружием, но без оружия;
• Ваше оружие — ваши руки;
• Защита от удара палкой;
• Вредные стереотипы спорта, которые могут вас покалечить;
• Встраиваемся в плоскость;
• Волновые удары при защите от удара палкой.

Продолжительность видео 42 минуты