СОДЕРЖАНИЕ 1 ЧАСТИ:

• Как будет проходить тренинг
• Разминка, как подготовка к бою
• Особенности ударов в уличной драке
• Упражнения для шеи (подготовка к “снятию ударов”)
• Стойка и перемещения
• Упражнение “учимся убирать голову от бокового удара в челюсть”
• Ошибки в выполнении упражнений (как не допускать)
• Удар — Захват
• Упражнение “Неожиданные захваты”
• Защитные и атакующие действия за счет плеч
• Почему важна плавность в движениях
• Упражнение “Убираем части тела” (учимся снимать удары)
• Почему на тренировке важно, чтобы у партнера получалось
• Свобода движений. Раскрепощение тела
• Учимся защищаться спонтанно
• Не даем точку опоры
• Снимаем удары телом
• О терапевтическом эффекте разговоров на тренировке
• Общий центр тяжести. Уход с линии атаки
• Что значит “скорость в плавности”
• Что такое “прикладная тематика”

Продолжительность видео 39 минут

СОДЕРЖАНИЕ 2 ЧАСТИ:

• О важности хорошего настроения
• Встраиваемся, снимаем удар и контратакуем
• Учимся реагировать на все, что происходит
• Почему важно раскрепощение (отличие расхлябанности и расслабленности)
• Удары ногами. Принцип нунчак
• Подготовительные упражнения
• Защита от ударов ногами
• Работа на мешке “наносим удар, как просится”. Как работать и не уставать.
• Принцип свободы движений
• Упражнение с ножом в партере
• Упражнение с ножом в стойке
• Упражнение с палкой. Отработка ухода с линии атаки. Техника перемещений
• Варианты ухода с линии атаки
• Упражнение: экономичный уход с линии атаки
• Защита Сайд-степом

Продолжительность видео 28 минут

СОДЕРЖАНИЕ 3 ЧАСТИ:

• Разножка
  Практическое применение и отработка
• Зачем нужна разножка (уход и контратака) 
• Сайд-степ. Особенности техники Брюса Ли, Мейвезера и бойцов ММА
• Упражнение на отработку сайд-степа
• Упражнение: “воздействие на суставы”. Выработка навыка
• Отработка предварительного движения.
• Воздействие на тело противника. Принцип “все тело — боевая машина”

Продолжительность видео 33 минуты

СОДЕРЖАНИЕ 4 ЧАСТИ:

• Упражнение с ножом
• Принцип рычага
  “6 — 9” Объяснение принципа. Выведение из равновесия.
• Принцип “6 — 9” в работе с ножом
• Как “брать” нож
• Захват и прихват. Объяснение техник
• Управление противником
• Использование центра тяжести. Выведение из равновесия (шнек, пронация и супинация)
• Принципы ИЗВОР. Что это и как они работают

Продолжительность видео 39 минут

СОДЕРЖАНИЕ 5 ЧАСТИ:

• Упражнение на полу: “воздействие на тело партнера”
• Упражнение на полу: “убираем кусочки тела”
• Упражнение на полу: “уход от ножа”
• Упражнение на полу: “преодоление препятствий”
• Степени защиты
• Стойка. Особенности перемещений
• Боковые удары в челюсть. Отработка, защита и контратака
• Удары в голову.
• “Снимаем” удары в 3-х плоскостях. 
• “Колхозные удары”. Варианты нанесения и защиты
• Постановка рук при ударе и защите 
• “Защита телом” 
• Экономичная защита 
• “Сбив” ударов
  Защита одной рукой

Продолжительность видео 40 минут

СОДЕРЖАНИЕ 6 ЧАСТИ:

• Защита “Черепашка” и контратака
• Упражнение “медленный бокс”
• Упражнение: “спарринг на скамейке”
• Упражнение: “спарринг через препятствие”
• Упражнение: “спарринги с ограничением в движениях”
• Упражнение: “спарринг у стены”
• Работа ног. Упражнения с использованием стены
• Упражнение с палкой: “уход с линии атаки и контратака”
• Упражнение с ножом: “защита и контратака”
• Работа в партере. Защита и контратака из любого положения тела

Продолжительность видео 36 минут

СОДЕРЖАНИЕ 7 ЧАСТИ:

• Круг. О важности обсуждения тренировки
• Про спарринги
• О взаимопомощи
• Зачем учиться защищаться от ножа
• Про прогнозирование ситуации
• Как тренировать удар
• Нокаутирующий удар
  Отработка нокаутирующего удара на мешке. Структурные и волно-хлыстовые удары
• Какие упражнения делать каждый день (зарядка за 5 минут)

Продолжительность видео 32 минуты