СОДЕРЖАНИЕ 1 ЧАСТИ:

• Упражнение: Скольжение, обкатка рук партнера;
• Упражнение: Осязательный контроль противника;
• Упражнение: Контроль партнера в пространстве собственным движением;
• Упражнение: Контроль партнера с закрытыми глазами;
• Упражнение: Тактильный контроль противника  с острым предметом (с ножом). 

Продолжительность видео 25 минут

СОДЕРЖАНИЕ 2 ЧАСТИ:

• Упражнение: Движение по тонкому льду с переносом веса тела вверх, стараясь не провалиться;
• Упражнение: Движение по тонкому льду с переносом тела вниз, стараясь раздавить его;
• Упражнение: 9 ⇆6. Перенос веса тела вверх, изображая цифру -9. Перенос веса тела вниз, изображая цифру 6, выполняя в корпусом волнообразные движения;
• Упражнение: Волнообразные движения в тренировке с партнером, нападающим острым предметом, используя тактильный контроль.

Продолжительность видео 18 минут

СОДЕРЖАНИЕ 3 ЧАСТИ:

• Упражнение: супинация, пронация с движением рук и тела, наработка интуитивных логических движений;
• Упражнение: встраивание в движения партнера, с использованием осязания тела при нанесении удара и защите;
• Упражнение: подбивки;
• Упражнение: с использованием рук на основе сицилийской и испанской школ фехтования, встраиванием тела, пронации, супинации и схемы движения тела 6⇆9.

Продолжительность видео 24 минуты

СОДЕРЖАНИЕ 4 ЧАСТИ:

• Упражнение: для наработки различных степеней свободы, чтобы легко встраиваться и быть неудобным противнику;
• Упражнение: встраивание, захваты, удары, используя степени свободы и схемы движения 6⇆9 своего тела, выводя противника из равновесия;
• Упражнение: использование степени свободы своего тела и схемы движения тела 6⇆9 для защиты от нападения.

Продолжительность видео 23 минуты

СОДЕРЖАНИЕ 5 ЧАСТИ:

• Упражнение: тактильный контроль движения тела противника ногами;
• Упражнение с палкой, встраивание в параллельную плоскость предмета, наработка осязательного контроля;
• Упражнение: нанесение удара рукой, аналогично траектории удара палкой, встраивание в параллельную плоскость предмета, наработка осязательного контроля и отражение удара противника;
• Упражнение для рук: учимся встраиваться в плоскость удара, как в плоскость предмета;
• Упражнение: наработка ухода от бокового удара и встраивания в корпус противника;
• Упражнение: начальные основы выполнения импульсного удара;
• Упражнение: базовые движения выполнения импульсного удара тыльной стороной ладони;
• Упражнение: базовые шнековые движения выполнения импульсного удара ладонью.

Продолжительность видео 33 минуты

СОДЕРЖАНИЕ 6 ЧАСТИ:

• Упражнение: базовые шнековые движения выполнения импульсного удара локтем под разными углами;
• Упражнение: выполнение импульсных хлыстовых ударов всеми частями рук по корпусу, по аналогии банного веника, для того чтобы научиться встраивать в корпус противника все части тела;
• Упражнение: Наработка силы импульсного удара на мешке, используя массу своего тела;
• Упражнение: Наработка силы импульсного удара на стене, используя массу своего тела;
• Упражнение: Наработка силы импульсного удара на мешке из положения сидя, используя массу своего тела;
• Упражнение: Защита. Наработка защиты от силы удара используя, две скорости: когда рука и голова движутся навстречу, используя внутреннюю силу, гася силу удара противника;
• Упражнение: Наработка защиты на основах суставной гимнастики, когда все части тела могут двигаться независимо друг от друга.

Продолжительность видео 23 минуты

СОДЕРЖАНИЕ 7 ЧАСТИ:

• Упражнение “черепашка”- защита рукой и плечом от удара в голову;
• Упражнение: центр сборки масс для концентрации удара и защиты;
• Упражнение защита плечом и рукой;
• Упражнение: уклонение головы от боковых ударов на Основах суставной гимнастики;
• Упражнение: уклонение от 100 боковых ударов, выстраивание ног и корпуса.

Продолжительность видео 23 минуты

СОДЕРЖАНИЕ 8 ЧАСТИ:

• Упражнение: варианты, ухода с лобовой линии атаки для дальнейшей эффективной защиты, выстраивание ног и корпуса, фиксация головы и взгляда на противнике;
• Упражнение: варианты базовых (вальсовых) перемещений ног по кругу, используемых при уходе с угловой линии атаки;
• Демонстрация: Подстраивание под движения противника и варианты ухода от ударов. 

Продолжительность видео 32 минуты

СОДЕРЖАНИЕ 9 ЧАСТИ:

• Демонстрация возможного рывка за руку нападающего;
• Упражнение на противоход;
• Демонстрация ухода и освобождения от захватов
• Упражнения освобождения от захватов;
• Демонстрация освобождения от захватов и защита;
• Демонстрация ударов по схеме движения тела 6⇆9, где нет проходящих ударов;
• Демонстрация: Использование инерции тела;
• Советы Михаила Грудева;
• Ответы на вопросы.

Продолжительность видео 42 минуты