СОДЕРЖАНИЕ 1 ЧАСТИ:

• Цель мастер-класса — научиться развивать атаку и побеждать;
• Разминка — борьба в партере;
• Бой с тенью (бой с воображаемым противником);
• Подготовительные упражнения;
• Боевая гимнастика.
  Цель — максимальная степень свободы в суставах
• Развиваем мышление. Каждое движение осознанно;
• Выстраиваем руки под удар;
• Добавляем движения тела;
• Практическое применение элементов боевой гимнастики:
  Проходим защиту противника.
  Учимся встраиваться в противника;
• Развиваем мозг. Учимся владеть своим телом;
• Защита и контратака без точки опоры на ноги;
• Эффективные удары: Использование “насадок”;
• Развиваем рефлексы;
• Принцип непрерывности (одно движение рождает следующее);
• Типичные ошибки в тренировках.

Продолжительность видео 32 минуты

СОДЕРЖАНИЕ 2 ЧАСТИ:

• Упражнение “1-2-3-4-5” (наносим серию ударов);
• Что такое “Русское Мышление”;
• Принцип непрерывности. Работаем без остановок;
• Удары по уязвимым точкам;
• Что такое “Разговор Телом”;
• Принимаем решение “по обстоятельствам” (важно, чтобы мысли были мгновенными);
• Парная работа “создаем алгоритмы действий”;
• Работа без суеты;
• Развиваем движения;
• Почему на тренировках “надо жить”: разговаривать, шутить, помогать друг другу;
• Упражнения “Дорожки”;
• Бой с тенью с передвижением без стоек;
• Дыхание. Бьем на вдохе и на выдохе;
• Основы защиты руками;
• Шаг и удар — одновременно;
• Сохраняем центр масс;
• Удары кулаком и удары локтем;
• Почему важно то, что вы думаете во время ударов;
• Защита и контратака локтями;
• Творчество в движениях. Упражнение — дорожки “Кулаки и локти”;
• Добавляем разнообразие в шагах;
• Удары ладонями;
• Удары ладонями в движении;
• Демонстрация разных ударов на человеке;
• Каждое движение осознанно, в каждом движении — смысл;
• Как Боевое искусство развивает мозг.

Продолжительность видео 36 минут

СОДЕРЖАНИЕ 3 ЧАСТИ:

• Учимся “связывать” шаги и удары;
• Непрерывная серия (руки вытасквают ноги, ноги — вытаскивают руки);
• Нюансы ударов ногами;
• Принцип нунчак при нанесении ударов ногами;
• Удары, кулаками, локтями, коленями и защитные действия;
• Как проходить “дорожки шагов” чтобы связать движения рук и ног;
• Основные ошибки при тренировках;
• Развиваем мозг. Объединяем движения;
• Важно научиться отдыхать во время работы, а не после нее;
• Движения должны быть “мудрыми”, чтобы противник не мог приспособиться;
• Учимся бить “вечную серию”;
• Что включает в себя СИСТЕМА ИЗВОР;
• Упражнение “Песня”;
• Движения и дыхание;
• Упражнение с боксерской перчаткой;
• Нескончаемая серия ударов. Для чего она нужна;
• Учимся “вытаскивать из себя удар”;
• Необходимо работать аккуратно и безопасно для партнера;
• Техника защиты “черепашка”;
• Удары в движении. Слитность в движениях рук и ног;
• Бьем нескончаемую серию и защищаемся одновременно;
• Упражнение “Отступая — бить всегда”;
• Заключение.

Продолжительность видео 45 минут